JozefFazan.pl
Core Stability PDF

Core Stability PDF

10.00 

Stabilizacja centralna jest kluczowym zagadnieniem w pracy trenera personalnego. Osoba, która nie jest w stanie zapanować nad obciążeniem własnego ciała nie jest gotowa do treningu przy użyciu przyrządów do treningu funkcjonalnego (BOSU, TRX itd.), a zwłaszcza wolnego ciężaru.

Kategoria:
0

Core Stability

Stabilizacja centralna jest kluczowym zagadnieniem w pracy trenera personalnego. Osoba, która nie jest w stanie zapanować nad obciążeniem własnego ciała nie jest gotowa do treningu przy użyciu przyrządów do treningu funkcjonalnego (BOSU, TRX itd.), a zwłaszcza wolnego ciężaru. Core stability jest istotne ze względu na to, iż wszystkie ruchy jakie zachodzą w naszym ciele mają początek właśnie w centrum stabilizacji. Gorset mięśniowy stabilizuje nasze ciało także podczas, gdy kończyny pozostają nieruchome. Zatem nad stabilizacją centralną powinni pracować nie tylko sportowcy, ale także osoby które ze względu na siedzący tryb życia skarżą się na bóle kręgosłupa, zwłaszcza okolicy lędźwiowo-krzyżowo biodrowej. Program ten stanowi również świetne przygotowanie do sezonu narciarskiego. Trening core stability starałem się ułożyć od ćwiczeń najprostszych (podpory, planki) po ćwiczenia najbardziej skomplikowane (martwe ciągi, pompki). Budowę stabilności zacząłem od pozycji niskich (podporów), kończąc na pozycjach wysokich. Atlas zawiera akredytację World Trainers Academy oraz dr. Marcina Popielucha – doktora Anatomii i Mechaniki Akademii Wychowania Fizycznego oraz trenera przygotowania motorycznego z licencją UEFA. Opracowane we współpracy z Białoskórski Fizjoterapia.

icon box image

Ćwicz w domu

Wszystkie ćwiczenia zawarte w atlasie wykonasz w warunkach domowych

icon box image

Bez specjalistycznego sprzętu

Do wykonania podstawowej wersji ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu

icon box image

Bez kontuzji

Wykonując ćwiczenia z atlasu zapobiegniesz kontuzjom i zwiększysz swoje wyniki siłowe

icon box image

Idealny dla narciarzy

Program świetnie przygotuje Cię do sezonu narciarskiego

icon box image

Akredytacja

Atlas zawiera akredytację osób uznanych zarówno w środowisku sportu jak i nauk medycznych (World Trainers Academy oraz Marcin Popieluch). Opracowane we współpracy z Białoskórski Fizjoterapia.

icon box image

Zniżka

Kupując a program stabilne kolana otrzymujesz 50% zniżki na atlas Stabilne Kolana PDF. Kod zniżkowy otrzymasz mailowo po zamówieniu tego atlasu.

O autorze

 

Twórcą programu jest trener personalny posiadającym międzynarodową akredytację REPS Józef Fazan. Oznacza to, że ćwiczący z nim mają stuprocentową gwarancję bezpieczeństwa oraz skuteczności, o której zaświadcza międzynarodowa federacja trenerów personalnych ICREPS. Józek długo mógłby wymieniać listę ukończonych certyfikatów i szkoleń, a także start w zawodach sylwetkowych oraz tytuł magistra zarządzania ze specjalizacją Manager Sportu na Uniwersytecie Jagiellońskim. W pracy z podopiecznymi ceni sobie partnerskie relacje i osiąganie wspólnych celów: „Jesteśmy partnerami i gramy do jednej bramki. Jeśli chcesz zmienić swój wygląd, poczuć się lepiej, czy poprawić stan zdrowia, zapraszam do mojej drużyny!” – mówi.

Stron
Ćwiczeń
Serii
Minut Ćwiczeń